叫“烦”——心烦意乱；六叫“绝”——陷入绝境；七叫“费”——耗费精力。
交合时生殖器官不适或疼痛，这叫“内闭”；交合时出汗不止，这叫“外泄”。
行房没有节制，这叫“竭”，到了想要交合的时候却又阳萎不举，这叫“”；交接时呼吸喘促，心慌意乱，这叫“烦”；女方毫无性欲，男方却精暴地强行交合，这叫“绝”；动作太快，这叫“费”。
这些就是所谓的七损。
八益：一叫“治气（调治精气）”，二叫“致沫”（致其津液），三叫“知时”（知道适宜的交接时机），四叫“畜气”（蓄养精气），一叫“知沫”（调和阴液），六叫“窃气”（呼吸天的精气），七叫“持盈”（保持盈满），八叫“定倾”（防止高潮宣泄）。
运用八益的方法为：①清晨起床打坐，伸直脊背，放松臀部，收敛肛门，导气下行，这叫“治气”。
②吞服津液，垂下尾闾，伸直脊背，收敛肛门，通其精气，这叫“致沫”。
③男女互相嬉戏，待到彼此情浓意笃，双方都有了强烈的性欲冲动时方才交合，这叫“知时”。
④交合时放松脊背，收敛肛门，导气下行，这叫“蓄气”；⑤交合时不精暴
-->>(第19/33页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）