二曰定味，三曰治节，四曰劳实，五曰必时，六曰通才，七曰微动，八曰待盈，九曰齐生，十曰息形，此谓十修。
13．动而不泄之效见于《玉房秘诀》。
主要论述忍精不射的养生效果。
黄帝曰：“愿闻动而不施，其效何好？”素女曰：“一动不泻则气力强。
再动不泻，耳目聪明。
三动不泻，众病消之。
四动不泻五神感安。
五动不泻，血脉充长。
六动不泻，腰背坚强。
七动不泻，尻股益力。
八动不泻，身体生光。
九动不泻，寿命末央。
十动不泻，通于神明。
14．男子固精之法见于《玉房指要》。
主要论述不射精的控制之法：①抬头，大睁双眼，不顾周围；②收缩下部、肛门；③闭气，暂停呼吸。
若欲御女取益而精大动者，急仰头张目，左右上下视，缩下部，闭气，精自止。
勿妄传人，能一月再施，一岁二十四施精，皆得寿一二百岁，有颜色，无病疹。
15．还精补脑之道见于《玉房指要》。
主要
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