？？吐。
「对？？深呼吸？？随着呼吸？？把全身的力气都吐出去？？放松？？」吐气？？把力量吐出去？？放松？？「从头到肩膀？？从肩膀到胸口？？从胸口到腰？？把力气吐出去？？身体开始放松？？」头？？肩膀？？胸口？？腰？？力气？？放松？？「把全身的力气都放掉？？一点一滴的把力量都放掉？？」放掉？？「什么都不要思考？？什么都不要做？？把心灵和精神都放空？？随着呼吸和力气一起吐出去？？吸气？？吐气？？吸气？？吐气？？」心灵？？精神？？「你的精神正逐渐被吐出去？？你的心灵正逐渐被吐气？？你正在放松？？完全无法思考？？完全不需要思考？？」完全不思考？？完全放空？？「你现在眼前有一道道阶梯，我每数一声你就会往下走一层，你会陷入更深的催眠状态？？你会逐渐的睡去？？」「1」眼前好像出现了一道黑色的阶梯。
「2、3」我随着声音的指示挪动着脚？？越来越舒服？？安心？？思考？？消失？？「4﹑5？？？？？？？？20」彷彿走不完的阶梯？？一切好像都不重要了？？这边好安心？？好舒服。
「听的到我的声音吗？」「听？？的？？到」「你叫什么名字？」「方？？芸？？琳？？」我的意识彷彿消
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