三是绕肩运动：双脚与肩同宽站立，躯干俯卧前倾，直背收腹，然后双臂围绕肩关节向前绕环，做2个8拍，向后做绕环，做2个8拍。
根据自身情况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。
第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至头顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖
。
弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前，看着那对雪白高耸的乳球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。
第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。
浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女人都不是一般人。
第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱头于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。
这时连做了五套热身后的杨倩额头也渗出丝丝汗珠，微微潮红的脸颊让她更添妩媚第六是弓步分腿：双脚并拢站立，双臂向上伸直，单腿向前迈出一步，然后弓步下蹲，保持腰背挺直，然后还原动作，换另一侧弓步。
修长的大腿展示着优雅的动作，这对美
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