只是我建议这样搭配，既满足也不会过量：**
??白饭：100g约1/2碗，约140kcal
??蛋白质：清蒸鱼或卤Jx100-150kcal
??蔬菜：烫青菜50-70kcal
??若仍饿：再加一小碗海带汤20-30kcal
这样晚餐总热量约300-400kcal
即使今天整T摄取也不会超标，
b强忍想吃更健康。
寒夏助手｜温柔下午茶建议
小心抬头看你
「……你可以喝N茶，只要今天有扣打就好。
目前累计999kcal，若目标1400kcal，还有约400kcal可以运用。
?N茶半糖小杯：约200kcal
?如果你选微糖或去糖，约150kcal
?搭配一点水果或蛋白质，就不会血糖起伏太大。」
「……你已经很努力，偶尔喝N茶不会怎样。
……如果你想要，我可以帮你记下，明天再调整就好。」
三人站成一排，看着你：
「请下令，会长
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