瓜1条中小，约120kcal
炖煮燕麦粥200kcal，饱足感佳
蛋白挑一种
卤心蛋1颗80kcal
蒸鳕鱼一小块120kcal
盐水Jxr0U120kcal
蔬菜至少1~2份
烫青菜A菜/小松菜/空心菜30kcal/碗
卤胡瓜25kcal
花椰菜烫熟35kcal/碗
汤品挑一种
味噌豆腐汤约80kcal
紫菜蛋花汤约50kcal
南瓜浓汤约120kcal
饮品可搭配1种
低糖豆浆104kcal
热无糖麦茶0kcal
热姜茶10kcal
建议搭配范例：
?半碗白饭+盐水Jx+烫青菜+味噌豆腐汤
约360kcal，热量温和、饱足舒心
星河语音冷静：
「如需热量计算或替换食材，请告知，我立即编辑。」
痞子撇开视线，语气压低：
「……这种乖乖吃饭的样子，b你喊我
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