茎，本来还想再操干几次，但发现外阴肿的像一个大馒头一碰就像刀割一样地疼痛，肛门外翻有个大洞好似已经要合不上了。
自己当时就傻了，这要是让丈夫知道可以跳楼了，但林岳更有坏招，给自己涂抹了一种消肿止痛的药膏，凉凉麻麻的很舒服。
然后教自己锻炼阴肌的方法，就是一次次地提吸下体两个洞里洞外的肌肉，让两个肉洞快速地恢复原样。
自己在他的指导监督下又羞又臊地锻炼了半个多小时，只要不使劲屁股上就是一阵拍打，怕留下指痕让老公看到，不得不咬牙坚持着锻炼，却也是真有效果，感觉到两个洞确实恢复了紧致，只是水肿的问题只能一点点来了，林岳要求自己时时刻刻地锻炼，这样不仅仅能快速恢复原样，还能比以前更紧，而锻炼这个部位的肌肉有无穷的好处。
自己以前一直认为自己很紧，因为老公插入几下就射，后来在跟林岳视频的时候发现还能自吸，现在按他的指导几乎是锻炼了一天，只要一有空闲无论是行走坐卧都在一下下地收缩肌肉，林岳还说要弄一个阴道小哑铃被动地让自己练习。
现在看来不用了，肌肉的锻炼让自己胸部更挺，阴部快速地恢复原样，只是一种骚痒感越来越强，自己真的怕阴道
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