气缓缓流动，在手太阴肺经与膻中空之间畅通无阻。
跟着便又练“任脉”，此脉起于肛门与下阴之间的“会阴穴”，自曲骨、中极、关元、石门诸穴直通而上，经腹、胸、喉，而至口中下齿缝间的“断基穴”。
北冥神功与世上的大部分内功都不相同，别家内功是顺着穴道走位而练，而这北冥神功却是反其道而行，逆练。
像这条任脉便是由断基、承浆、廉泉、天突一路向下至会阴而止，反其道而行之。
图中言道：“手太阴肺经暨任脉，乃北冥神功根基，其中拇指之少商穴、及两乳间之膻中穴，尤为要中之要，前者取后者。
人有四海：胃者水毂之海，冲脉者十二经之海，膻中者气之海，脑者髓之海是也。
食水毂而储于胃，婴儿生而即能，不待练也。
以少商取人内力而储之于我气海，惟逍遥派正宗北冥神功能之。
人食水毂，不过一日，尽泄诸外。
我取人内力，则取一分，储一分，不泄无尽，愈厚，犹北冥天池之巨浸，可浮千里之鲲。
”待把这两条经脉打通真气行之无阻后，他便又想接着去练下一副图上的“手阳明大肠经”与“督脉”。
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