监督和指导，在进行很多有难度的动作时，人的惰性会自然而然的使动作变形。
因此，在接下来的强化课程中，你们两位要一同锻炼，互相帮助，互相监督。
」「王兴同志作为男性，主要的锻炼项目是力量训练，刘铃学员作为女性，将会专注于耐力和柔韧性。
」「首先是耐力深蹲。
刘铃学员，请按照屏幕上所示范的动作，进行深蹲，保持5分钟，注意大腿必须保持水平，上身不能弓背。
王兴同志负责保护，如果刘铃学员坚持不住，请伸手托扶，必须坚持到时间结束。
现在开始准备，2分钟后开始计时。
」随后屏幕上出现了两幅图片，图一中一个女性人型双腿分开，半蹲在一张长凳上，大腿水平，上身笔直前倾，双手抓住面前的一根横杠保持平衡。
图二和图一基本相同，就是女性身后多了一个男性人形，双手托付在女子臀部。
「这个不难，你放心，我会保护你的。
」我继续在小铃面前扮演知心大哥。
「嗯」我昨天搭起来的健身架子上这些都是现成的，只要把卧推凳挪个位置就好了。
小铃按照屏幕上的图片位
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