部也有加棉和加厚，因为主要目的是训练体能，所以没必要弄成太紧身的折磨女孩们被尿憋的鼓起的小腹和高耸的胸部，总的来说，这双特质的运动连身袜可以顶替鞋子、袜子、内衣内裤、运动裤和运动服，虽然穿着会很热很不舒服，但对减肥却很有效果，冬天在有暖气的家里穿上后就算一动不动，没一会也会开始出汗，更不用说总是保持30°暖风的体能室了，这一双脱不掉的厚袜子简直就是地狱般的折磨，而在下午6点左右，结束了一天的训练时，所有人都可以得到钥匙相互帮忙打开背后锁住拉链的锁脱下厚厚的连身袜，挂到体能室的衣架上后根据成绩来排尿和灌尿，接着锁紧尿道后就可以穿回自己原来的衣服了，连裤袜和紧身衣，吃完晚饭后自由休息到8点，不能脱掉裤袜和排尿。
8点会做一些舞蹈动作和瑜伽动作来有助于消化和减肥，那些结束训练时没排尿的女孩就惨了，憋着一大泡尿做劈叉和下腰之类的，做不到还会被强压，关键是尿道完全被锁死了，一滴尿流不出来，想失禁都不可能，舞蹈瑜伽练习到九点，九点可以排尿了，排干净后练习耐力，首先穿上两双白色全包连身袜，绑住双手，根据组内五人的排名，第一名40分钟，第二名40分钟，第三名45分钟，第四名50分钟，第五
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