名50分钟，跪时动一下加5分钟，超过三下记喝500ml利尿水，之后每动一下记300ml利尿水，跪坐后解开头部喂水，喂完将白天穿着有酸臭味的白色短丝袜塞进嘴里后在包住头部，放进睡袋里睡觉，双手固定在睡袋两侧，半夜不准去厕所，到第二天早上8点起来才允许尿，第二天起来脱掉连身袜排尿，排完了到体能室穿好服饰继续开始训练。
调教之岛——第四章夏的禁尿惩罚思绪回到电梯上，已经到了地下五层，期间几乎每层都要停一下，上来的全都是美女，而且个个小腹都是凸起的，因为基地内a级以下（不包括a级）平常都得憋尿，而到了a级或a级以上就不在基地里了，会调去其他地方，此时电梯里的美女们，最高级别的有两名穿紫色紧身衣和紫色连裤袜的女生，散发着拒人于千里之外的气息，这种人最好不要轻易去接触，因为她的级别比你高，所以如果看你不顺眼可以随意命令你喝水，而夏有一次就因为吃完饭忙着去排尿，不小心冲撞了一名传紫色紧身衣和黑色连裤袜的c级成员，那名c级成员当时正因为被上级批评后处罚禁尿而心情不好，碰到个f级小姑娘心中的邪念立刻升起，故意拖着她不让她走，硬是从旁边接了三瓶500ml的白水给她灌了下去，夏本来就憋了一下午
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