分钟内跑完，晨跑过后每人可以松绑，自己喝下1000ml的水，然后用小量杯排出300ml的尿液，如果有晨跑过程中跌倒的队伍，那么整个队伍的6个女孩都不得排尿，且跌倒的那名还要多喝500ml的水。
因为夯果的资源有限，所以训练过程中女孩们都不会被灌下利尿剂之类的，当然这并不意味着她们憋的就轻松了，反而大量的水源更是加重了她们的负担，晨跑过后6点半左右，所有女孩子就要开始训练耐力，她们会只穿袜子进入一件木地板的教室，所有人原地跪坐好，屁股压在脚上，双手放在腿上，头部要放一颗苹果，每跪50分钟可以起立休息10分钟，一共有两个小时。
如果第一轮结束后头上的苹果没有掉，那就可以将这个苹果吃掉，如果掉了，则掉一次就要喝500ml的水，训练中用专门量好的杯子来节水，刚刚好是500ml，而且训练的房间里空调的温度很低，在一般情况下不会出汗，所以喝下的水大部分都会进入膀胱，也不可能有女孩子有投机取巧的机会了。
两个回合结束，大约8点30左右，女孩子们就要去吃早饭了，简简单单的一些杂粮和小水果，却还要被残忍的木塞堵着尿道，憋着整宿的尿液吃饭，所以早饭过后所有女孩都可
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