以尿500ml，这也是在训练基地中可以尿出的极限了。
早餐的释放过后，便是一上午的课，从9点到12点一共3节，每节课50分钟和10分钟休息时间，课前5分钟每个女孩要喝下1升的水，喝不完的整节课要跪着上，并且还要喝双倍的水，一上午加起来每个女孩都至少喝了3升的水了。
中午的午饭也很简单，二菜一汤和米饭，没有肉吃，菜还是一个辣一个咸，汤也是非常的咸，午饭期间可以节水来喝，饭后根据上午的表现尿100ml—500ml的尿后有半个小时的休息时间，休息完从1点到3点是午休，午休依然不可去厕所，不听话的绑着睡。
下午醒来后从3点到6点上三节课，同样要喝3升的水，6点到7点是晚饭时间，晚饭后照例尿500ml，而7点到9点则像上午一样是训练耐力，每个女孩头上顶一个苹果罚站，规矩和早晨的相同，站50分钟休息10分钟，但晚上睡前只要苹果掉下超过三次就会取消睡前尿尿的资格，就要从晚饭后一直憋到第二天早晨。
每个女孩下午都至少会喝3升的水，晚饭后却只能尿出500ml，对于腹中大量的尿液算是杯水车薪，为防止她们憋出问题，睡觉前每个女孩都要洗澡，洗澡后是允许将
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