们现在住在山里，以后如果要进攻其他山寨，他们便要会走山路，会在山林里作战，只有他们更加熟悉山地，他们在作战过程中才能够掌握更多的优势，也才能够打败敌人。
因此谢俞就建议穆老大将跑步这个项目作为一个固定的项目，每天早晚让青壮们沿着不同的山路在规定的时间里上下山，让他们在跑步行走的过程中使用谢俞教授的呼吸方法，调整自己的跑步姿势，让自己跑得更加快捷轻松。
耐力训练除了跑步之外，还有一个摔跤训练，这个项目可以安排在武器训练后面。
第二个项目就是武器训练了。
无论什么时候，武器训练都是一个非常重要的训练。
古代军营使用的武器主要有弓箭，刀和剑。
不过青冈寨到底是山匪，他们除非打劫路过的富户或者官家，从对方的侍卫里抢到刀剑，要不然的话他们是没有途径获得刀剑这种兵器的，而青冈寨到底是良民，他们并不想真的成为杀人越货的山匪，所以很少进行打劫，因此加上谢俞带来的五把大刀，整个山寨也就十几把大刀而已，这肯定是没有办法分配到每一个人手里。
如此就必须寻找另外一种武器来替代刀剑，谢俞的建议是木棍。
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