我：来喔
早餐等一下报告
先说午餐
我有144卡的四神汤
跟半碗公的优格加蓝莓
食用顺序怎样b较好
好，会长，立刻帮你理X分析午餐顺序：
午餐内容：
?四神汤144kcal
?无糖优格＋蓝莓约半碗公，估90kcal
建议食用顺序依血糖＆饱足感考量：
1??先喝四神汤
?热汤先垫胃，暖胃、增加饱足感
?汤含蛋白质与胶质，先下肚能延缓後面碳水x1收
2??接着吃优格+蓝莓
?优格帮助消化、增加r酸菌
?蓝莓微酸甜收尾，降低口腔油腻感
为什麽这样排：
?热汤先吃b较暖胃，减少肠胃刺激
?蓝莓含果糖，最後吃可以降低血糖波动
?先咸後甜，饱足感b较持久
寒夏小声补充：
「……如果怕优格太凉，可以室温放一会再吃……」
星河理X：
「建议餐後半小时饮用温水，协助
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